Cvičení nejen pro zdravá záda na Dědině s Holubčou

Cvičení je zaměřeno na uvolnění, protažení a posílení celého těla. Hlavní cílem je postupné odstranění následků svalové nerovnováhy (bolestí zad a kloubů, omezené hybnosti), která vzniká při jednostranné zátěži nebo přetížení v zaměstnání, při sportu, nedostatkem pohybu apod.. Základem zdraví je pružná páteř, ke které nám dopomáhají základní a jednoduché cviky z jógy. Posílením středu těla, svalstva pánevního dna a ostatních sval. skupin dosahujeme zejména pomocí cviků z pilates, zdravotní tělesné výchovy a rehabilitace. Pravidelně zařazuji balanční cviky a cvičení s overbally (mám, nemusíte pořizovat). Mysl uklidníme a rovněž i sval. napětí zmírníme dechovým cvičením. Srdíčko a cévní systém trénujeme svižnější aerobní rozcvičkou a také aby došlo k zahřátí svalů před dalším cvičením. Taneční prvky probudí naši přirozenost. Při krátké relaxaci v závěru hodiny znovu vědomě povolíme celé tělo, vyčistíme hlavu a načerpáme pozitivní energii :o). Struktura hodiny je vždy stejná, ale náplň pravidelně měním, aby měl každý možnost si mezi cviky vybrat ty, které mu nejvíce vyhovují a zařadit je příp. do svého domácího cvičení. Každá lekce je tedy jiná, s odlišným zaměřením. Cvičení není náročné, nicméně velmi účinné. Zvládají jej dobře i senioři s různými druhy omezení (vysoký krevní tlak, cukrovka, nadváha, po operacích kloubů). [...]